Aposente o elevador: use somente escadas por UMA semana!
Que tal este desafio? Vamos fazer?
Tire uma foto e mande para a gente com a hashtag #desafioinstitutomelhora .
É uma alternativa econômica e saudável! Ajuda no condicionamento cardiorrespiratório e no fortalecimento dos músculos. Para obter resultados é importante manter a frequência do uso das escadas, além de utilizar roupas e equipamentos adequados. O uso de bolsa ou sapato de salto não é indicado, pois pode ocasionar inclinação do tronco e aumento do risco de lesão nos joelhos e na coluna. Use sempre os equipamentos adequados para se prevenir de lesões, como tênis e roupa de exercício. .
Obs: antes de aceitar o desafio, consulte seu especialista, para não piorar uma condição pré- existente. .
E aí?
Conte para nós como foi a sua experiência! Mudou algo para você? Foi difícil? .
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